Bėgikai dažniausiai pasitempia šlaunies užpakalinius raumenis. Kartais net diagnozuota daug kremzlės žiedai ašarą. Kremzlės ne apsaugoti sąnarių paviršių trinties. Nors tai yra lėtinė liga, tačiau pasireiškia jį užeinančiomis ir praeinančiomis skausmo atakomis.

Sveikata Šiandien susipažinsime su raumenų traumomis, tokiomis kaip patempimas, įtrūkimas ar plyšimas.

Uždegimas sąnario po trūkio būdų, kurių dėka galite padėti sau ar artimajam. Raumenų traumos atsiranda pervargus, nuo per didelio apkrovimo treniruotės metu arba paprasčiausiai nuo vieno staigaus, netikslaus judesio.

Svarbiausi artėjantys renginiai

Dažniausiai ištinka lengvi ar stiprūs raumenų patempimai be raumens plyšimo. Jie uždegimas sąnario po trūkio raumenų skausmu ir nemaloniais pojūčiais judant. Sportininkas tikrai jaus skausmą tempdamas raumenį. Skausmas ir diskomfortas didėja, pažeista vieta patinsta, judesiai komplikuojasi.

Žiūrėti vaizdo įrašą

Bėgikai dažniausiai pasitempia šlaunies užpakalinius raumenis. Nedidelio patempimo sportininkas gali nejausti, kol nebaigs treniruotės ir neatvės. Jei patempimas vidutinis, iškart prarandama funkcija. Stiprus patempimas arba bet koks negyjantis užpakalinių šlaunies raumenų patempimas gali apimti plėštinį lūžį, kuris atsiranda, kai raumuo nutraukia nulaužia dalį dubens kaulo.

Kenkia menisko

Nestiprus raumens plyšimas reikalauja maždaug trijų gydymo savaičių, bet sunkesniu atveju pilnavertė veikla turi būti atidėta neribotam laikui. Šis sindromas yra pakankamai dažnas ir pasireiškia, kai klubinė blauzdos juosta pasikartojančiai trinasi į šoninį šlaunies antkrumplį.

Toje vietoje minkštasis audinys tampa skausmingas. Simptomai išryškėja po tolimesnio kelio judinimo. Priežastis gali būti per staigus treniravimosi padidėjimas, persitreniravimas, bėgimas nelygia vietove. Taip pat tai gali būti susiję su biomechanine anomalija, tokia kaip O formos kojų deformacija, kai kulnai sukrypę į vidų, o kartais ir dėl to, kad kulnai per daug išsikišę į išorę — lyginant su taisyklinga pėdos padėtimi.

Raumenų patempimo gydymas : 1 Poilsis: poilsis yra svarbiausias audinių atsistatymui. Be poilsio raumuo nuolat patirs krūvį, dėl ko didės raumens uždegimas, skausmas ir visai tikėtina, kad atsiras rimtesnių pažeidimų—traumų.

Be to, daugumai audinių po traumos jau reikia kur kas daugiau laiko sugyti, nei prieš traumą jiems atsistatyti. Bendras principas yra toks, jog poilsis turėtų užtrukti tiek, kad pacientas galėtų judinti galūnę t.

Siųsti draugui

Jį reikėtų dėti ant raumenų kaip įmanoma ankščiau po jų traumos ar perkrovos. Ledas puikiai slopina uždegiminį atsaką ir malšina skausmą uždegiminiame karščiuojančiame židinyje.

Jeigu šaltis naudojamas tinkamai, tai destrukcinius procesus uždegimo židinyje galima labai sumažinti. Manoma, kad geras metodas yra šaldyti pažeistą vietą po 20 min.

Kojos pirštas

Kitose rekomendacijose teigiama, kad šaldyti reikėtų min. Būtina atminti, jog ledą reikėtų įvynioti į rankšluostį ar kitą audinį tam, kad nebūtų nušaldyta oda, ji nepatirtų išemijos toje vietoje, kurią šaldote.

Taip pat reikėtų žinoti ir tai, jog ant pažeistos vietos laikant ledą ilgiau nei rekomenduojama galima taip sumažinti kraujo apytaką, jog į pažeidimo vietą nepateks maisto medžiagos, kurios turi patekti, ir nebus išnešami nereikalingi medžiagų apytakos produktai.

Pakėlus galūnę iš pažeistų audinių išteka perteklinis nereikalingas skysčio kiekis. Taip sumažinamas patinimas, o dėl mažesnio patinimo mažėja ir skausmas. Jeigu pažeista koja, tai užtektų ją aukščiau padėti ant pagalvių.

Bendra charakteristika ligos

Spaudimas yra efektyviausias, jeigu elastiniu bintu galūnė apvyniojama prieš tai ją atšaldžius ledu ir palaikius pakeltą. Tačiau dauguma šių vaistų turi nepageidaujamą šalutinį poveikį skrandžiui, todėl jei tik įmanoma, reikėtų išmėginti raumenines skaidulas malšinant natūraliais būdais arba prieš vaistų vartojimą kreiptis į gydytoją.

Sveikata Šiandien susipažinsime su raumenų traumomis, tokiomis kaip patempimas, įtrūkimas ar plyšimas. Dešimt būdų, kurių dėka galite padėti sau ar artimajam. Raumenų traumos atsiranda pervargus, nuo per didelio apkrovimo treniruotės metu arba paprasčiausiai nuo vieno staigaus, netikslaus judesio. Dažniausiai ištinka lengvi ar stiprūs raumenų patempimai be raumens plyšimo.

Pats sužeidimas arba laiko tarpas po sužeidimo gali sumažinti raumens pajėgumą. Ne tik pažeisti raumenys, bet ir visi raumenys turėtų būti pramankštinti prieš treniruojantis.

Rizikos grupės

Tačiau būkite atsargūs pasirinkdami treniruočių krūvį, nes per didelis krūvis silpniems raumenims gali sukelti pakartotiną traumą. Šilumos terapija geriausiai pritaikoma skaudančių, nelanksčių, maudžiančių raumenų arba sąnarių skausmui gydyti. Šiluma padidina kraujo įtekėjimą į skaudantį raumenį ir padeda atpalaiduoti jį.

• Naujienos - Ortopedijos centras
• Kelio sąnario menisko plyšimas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - cs24.lt
• Juostos iš sąnarių skausmas
• Kai skauda sąnarius

Jums nederėtų taikyti šilumos terapijos stipriems sužeidimams arba sužeidimams, kurie pasireiškia tinimo simptomais, nes šiluma pagerina kraujotaką ir pakelia audinių temperatūrą. Šildykite pažeistą vietą po 20 minučių, kelis kartus per dieną tarp odos ir šilumos šaltinio naudodami rankšluostį ar kitą audinį, kad išvengtumėte nudegimų. Ypač geru poveikiu pasižymi paprikos pagrindu sukurti tepalai. Sportininkams norint sukelti šildomąjį tepalo poveikį, tepalą reikia tepti ant gydymas sąnarių pušies kūginius raumenų srities odos apie gramus prieš sportuojant ir po sporto jį nuplauti.

Jeigu skauda raumenis, tai šildančiuosius tepalus rekomenduojama tepti kartus per dieną ant skaudamos vietos ir reikėtų uždėti tvarstį. Tačiau, jei raumuo yra fiziškai išsekęs, ši apsauginė savybė prastėja, ir patirti trauma yra labai paprasta. Todėl raumens jėgų atstatymas jums padės išvengti pakartotinių traumų.

Labiau tikėtinos pavargusių raumenų traumos. Sportininkai turėtų būti atsargūs ypač tada, kai jie pavargsta, nes tuomet raumuo yra labiau pažeidžiamas. Sportuojant neapšilus padidėja galimybė patempti raumenį.

SveikataLigos ir Sąlygos Skausmas peties sąnario iš kairės rankos. Ką daryti, jei skauda kairysis petys?