Jei tai nutinka tik retkarčiais, nesijaudink, bet būtinai pasitark su gydytoju, jei tai tęsiasi ilgą laiką. Taip pat galite patikrinti, ar jūsų šeimos nariams kilo panašių problemų.

Daktilitas: „dešros pirštai“

Šeimos gydytojas: lėtinis nuovargis pandemijos laikotarpiu — vis dažnesnė diagnozė 58 LRT. Ar pabudę ryte jaučiatės taip, lyg būtumėte visai nemiegoję? Galbūt dažnai jus kamuoja nuovargis, įtampa, skundžiatės pablogėjusia atmintimi ir galvos skausmais?

Lėtiniu arba chronišku nuovargiu vadinama tokia būklė, kai ilgą laiko tarpą — nepertraukiamai bent 6 mėn. Pastebima, kad visi šie simptomai nedingsta net pailsėjus. Todėl pasireiškus šiems simptomams reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų galima atmesti kitas ligas, kurios pasireiškia panašiais simptomais.

Straipsniai Rankos skausmas nuo peties iki alkūnės Rankomis kasdien atliekame daugybę veiklų: šukuojamės, valomės dantis, rengiamės, gaminame valgyti, vairuojame, nešame krepšius, tvarkomės namus ir t.

Nuovargis — daugelio ligų palydovas Chroniškas nuovargis, bendras silpnumas gali būti daugelio ligų ir būklių pasekmė, kai yra sutrikdomas normalus biocheminis organizmo balansas. Tokius pat simptomus, kokie jaučiami ir lėtinio nuovargio atveju, sukelia lėtinės širdies, inkstų, kepenų, plaučių, neurologinės, endokrininės ligos, kaip pavyzdžiui, lėtinis širdies nepakankamumas, geležies stokos anemija, užsitęsęs menstruacinis ciklas, nėštumas, skydliaukės funkcijos sutrikimas, autoimuniniai sutrikimai, griežtos dietos ir ilgalaikis badavimas, infekcinės ligos, onkologiniai susirgimai, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotinėmis medžiagomis.

Stovykla dalinai finansuojama Vaikų ir jaunimo vasaros poilsio programos lėšomis ir Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis. Liepos 25 d. Vykusioje stovykloje veikė trys programos skirtingoms amžiaus grupėms: suaugusiems, vaikams iki 13 m. Nors stovyklautojai dalyvavo skirtinguose užsiėmimuose, Lietuvoje žinomų visuomenininkų ir profesionalių sveikatos mokytojų pagalba stovykloje buvo kuriama draugiška, jauki ir visus dalyvius vienijanti aplinka. Kiekviena stovyklos diena prasidėdavo mankšta ir maudynėmis pasitinkant saulę, o užbaigiama joga bei meditacija.

Galima pastebėti, kad Lietuvoje pacientai vis dar bijo garsiai kalbėti apie savo emocinę savijautą, kamuojančias problemas ir kreiptis į psichologą, psichiatrą.

Pastebima, kad ilgalaikiu nuovargiu skundžiasi tiek suaugę žmonės, tiek ir paaugliai.

Visuomet yra svarbu pokalbio su pacientu metu išsiaiškinti meditacija gydymas sąnarių savijautą namuose, darbe ar mokykloje. Anot jo, visgi dažniau lėtiniu nuovargiu, perdegimu skundžiasi ne vyrai, o moterys.

Petrausko manymu, tai lemia kelios priežastys. Pirma — vyrai apskritai mažiau linkę kalbėti apie savo sveikatos problemas, antra — moterys dažnai ant savo pečių susikrauna ne tik darbo reikalus, bet ir pagrindinius buities darbus, todėl patiria didesnį išsekimą.

warning.outdated.title

Meditacija gydymas sąnarių ir stresas, ir kava Pripažįstama, kad pandemijos laikotarpiu daugelis žmonių susiduria su didesniu stresu — nežinomybe dėl ateities, darbo, savo ir artimųjų sveikatos. Petrausko, nors trumpalaikis stresas žmogui dažnu atveju yra naudingas, ilgalaikis stresas — visai kas kita.

Jis mums padeda, esant poreikiui, būti žvalesniems, stipresniems, greitesniems, atsparesniems. Streso metu į organizmą išsiskiria hormonai, kurie leidžia viso to pasiekti. Šeimos gydytojo teigimu, organizmą alina ir ilgalaikį nuovargį taip pat gali sukelti netinkama mityba, per dažnas kavos vartojimas.

Gandžumianas: ligą suvaldžiau atsigręžęs į Rytus Nuoroda nukopijuota aA Žymus Lietuvos drabužių dizaineris Seržas Gandžumianas kelis metus buvo kamuojamas klastingos sąnarių ligos — artrito.

Kava taip pat gali bloginti miego kokybę. Chronišką nuovargį gali sukelti ir per intensyvus sporto treniruočių režimas, darbų ir atsakomybių gausa. Petrausko tikinimu, žvaliau jaustis padės reguliarus, vidutinio intensyvumo sportas — rekomenduojama juo užsiimti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę po 45 minutes arba kasdien po 20 minučių.

Išgydymo meditacija.

Dirbantiems sėdimą, ne mažiau kaip 6—8 valandas trunkantį darbą, darbo metu būtina daryti pertraukėles, retkarčiais pakeisti kūno padėtį. Gerai fizinei savijautai rekomenduotina būti gryname ore, galima išbandyti fizioterapiją, meditaciją, jogą ar kitus būdus, kurie padėtų sumažinti patiriamą stresą. Kad organizmui netrūktų energijos iš maisto, būtina peržiūrėti ir pakoreguoti mitybą: atsisakyti cukraus, keptų, rūkytų gaminių, kavos, vartoti daugiau skysčių, vaisių, daržovių, žuvies, pilno grūdo, neperdirbtų ir sveikatai palankesnių produktų, pagal poreikį — papildomai mineralų ir vitaminų.

Pasak gydytojo, reikėtų valgyti kuo įvairesnį maistą ir stengtis atsisakyti alkoholio bei kitų žalingų įpročių.