Dažniausiai sutinkamos sąnarių kremzlės pažeidimo priežastys yra įvairios osteochondropatijos kremzlės ir kaulo augimo, vystymosi sutrikimai. Taip atsiranda palankios sąlygos dantų ėduoniui vystytis. Joga, alpinizmas, futbolas, tenisas, badmintonas, šuoliukai, bėgimas, ypač turint viršsvorio ir avint netinkamą avalynę, sąnariams kenkia. Kiti straipsniai.

Osteoartrozė: kaip gyventi po reabilitacijos? Reabilitacinio gydymo metu sergantiesiems šia liga skiriama kineziterapija, fizioterapija, mineralinio vandens perlinės ar sukūrinės vonios, purvo procedūros, vertikalios vonios mineralinio vandens baseine. Bet kaip sumažinti sąnarių skausmus ir gyventi toliau, grįžus namo po reabilitacinio gydymo?

Padidėjęs raumenų įtempimas, netinkama kūno laikysena papildomai apkrauna sąnarius, stuburą, todėl anksčiau laiko susidėvi sąnariai, formuojasi kaulinės ataugos. Dažniausiai sergama klubų, kelių, rankų pirštų ir stuburo osteoartroze. Judėjimo stoka, nuolatinis sėdėjimas, stovėjimas skatina sąnarių ir raumenų pažeidimus, kurie neretai patiriami 45—ties metų tarpsnyje.

Susirgus klubų sąnarių vaistažolės skausmo sąnariuose, be anksčiau minėtų simptomų, gali sumažėti šlaunų raumenų jėga, vargina kirkšnių, sėdmenų, nugaros, šlaunų skausmai.

Prenumeruok

Kai pažeidžiami tarp stuburo slankstelių esantys sąnariai ir tarpslanksteliniai kremzliniai diskai, diagnozuojama stuburo osteoartrozė. Dažniausiai pakinta kaklo ir juosmens tarpslanksteliniai diskai. Prasidėjus sąnarių irimo procesui artrozeisumažėja hialurono rūgšties koncentracija sąnarinėse kremzlėse, sutrinka jo apsauginė funkcija.

Atsiranda sąnario paviršiaus kremzlių trintis, skatinanti jų nusidėvėjimą; prasideda uždegimas, atsiranda skausmas. Neretai judinant sąnarį sergantysis girdi jo braškėjimą. Rimstant uždegimui, sergančiajam atliekamas gydomasis masažas, kuris atpalaiduoja sąnarį supančius raumenis, gerina kraujotaką.

Kaip reikėtų gyventi toliau, grįžus po reabilitacinio gydymo? Mankšta Moksliniais tyrimais įrodyta, kad kasdieninė mankšta — vienas pagrindinių šios ligos gydymo būdų. Pasak Džildos Valaitienės, mankšta mažina sąnarių sustingimą, gerina jų paslankumą, stiprina širdį, bendrą fizinę būklę.

Dantų skausmas. Kas jį sukelia ir kaip jį numalšinti? - Edantė

Esant artrozei, svarbu sustiprinti raumenis, nes tuomet mažiau apkraunami sąnarių paviršiai, jie mažiau trinasi, dyla, skauda. Judėjimo intensyvumas turėtų būti toks, kuris nesukeltų didesnio skausmo ar diskomforto.

Naudinga atlikti pratimus vandenyje klubo, kelio, nugaros raumenims stiprinti, lankstumo ir tempimo pratimus sporto salėje ar namuose. Mankštos trukmė ir pratimai turi būti parinkti individualiai, atsižvelgiant į sąnario pažeidimo laipsnį ir savijautą. Nesijaudinkite, jei, pradėję aktyviau mankštintis, pajusite sąnarių skausmą.

Komentuoti

Vengti per didelio fizinio krūvio Ligos gydymas nemažai priklauso nuo asmeninių pastangų. Pradėkite nuo saikingo fizinio aktyvumo ir svorio mažinimo, jei turite antsvorio. Derinkite poilsį su optimaliu fiziniu aktyvumu. Pakankamai judėkite, nes tik judančio sąnario funkcija išlieka normali!

• Degenaricinė sąnarių liga
• Osteoartrozė: kaip gyventi po reabilitacijos? | cs24.lt
• Sanarių skausmai :: Vaistažolių mišiniai esant sąnarių skausmams | cs24.lt

Tinkamai parinktas fizinis krūvis teigiamai veikia sąnario kremzlę ir lėtina ligos progresavimą. Kremzlė pasisavina naudingąsias medžiagas tik tuomet, kai sąnarys juda. Nevaikščiokite kietu pagrindu, nešokinėkite, ypač jei sergate kelio ar klubo sąnario artroze. Įsiklausykite į kūno siunčiamus signalus: kada reikia sumažinkite tempą ar nutraukite fizinę veiklą, kai galite, padirbėkite daugiau.

Kaip padėti braškantiems sąnariams | cs24.lt

Taip išvengsite per didelio fizinio krūvio ir jo sukelto fizinio vaistažolės skausmo sąnariuose. Gyvenkite aktyviai, tačiau pasistenkite dieną pailsėti, prigulti. Vaikščiokite dozuotai, iki lengvo skausmo ar nuovargio.

Važinėkite dviračiu ar minkite stacionarų dviratį sporto sveikatingumo klube. Sergant osteoartroze nepatartinos sporto šakos, susijusios su vaistažolės skausmo sąnariuose ir dideliu krūviu stuburui. Tai šuoliukai, bėgimas, aerobika, krepšinis, tinklinis ar tenisas.

Taikymo sritis: Reumatinius skausmusnugaros skausmusradikulitosumušimai, išnirimai, mėšlungis, patempimų, per dienovidinių, vabzdžių įkandimų bičių pinliftas, raumenų nuovargisniežulyspykinimą kelionęgaivus.

Venkite peršalimo, pervargimo, ribokite fizinį krūvį pažeistiems sąnariams, — tai gali paskatinti ligos paūmėjimą. Skausmą malšinkime šiluma Efektyviai atpalaiduoja raumenis ir sumažina skausmą šiluma.

Skauda keliai?? Pabandyk tai!

Jeigu skauda sąnarius, palaikykite ant skaudamos vietos apie 20 min. Po šildymo procedūros naudokite šildantį gydomąjį tepalą, pavyzdžiui, su gyvatės nuodais.

Jums taip pat patiktų

Po to skaudamą vietą šiltai apriškite. Kartą ar du per savaitę atsipalaiduokite šilto vandens baseine.

Tai yra dažniausia artrito forma. Paprastai jis pažeidžia rankų, klubų, kelių ar stuburo sąnarius. Dažniausiai ši liga pažeidžia vieną sąnarį, tačiau kartais pažeidžiami keli sąnariai pvz. Osteoartritas yra progresuojanti, nepagydoma liga, tačiau specialus gydymas gali padėti sumažinti skausmus ir išlikti aktyviam.

Sąnariai mėgsta šilumą. Todėl, atvėsus orams, šilčiau renkitės, venkite skersvėjų, sušilę nebėkite į balkoną džiauti skalbinių ir pan.

Mityba Moksliniais tyrimais įrodyta, kad, svoriui sumažėjus 15 proc. Esmė yra suvalgomo maisto kiekis, ypač jei, kai skauda sąnarius, mažai judate. Maitintis reikėtų daugiau pieno produktais, daržovėmis, o turintiems antsvorį — riboti kalorijų kiekį. Daugiau valgykite paprikos, pomidorų, vyšnių. Naudingi produktai, turintys vitamino E, pavyzdžiui, žuvis, aliejai. Artrozės pažeistų sąnarių apykaitą gerina vegetariškas maistas, mažiau valgant mėsos.

Komentarai (5)

Puiki mitybos terapija yra kiaulpienių ekstraktai, beržų lapų, dilgėlių sultys, vaistažolių arbatos. Pratimai Pasak D. Valaitienės, pratimus reikia parinkti individualiai, atsižvelgiant į ligos išsivystymo laipsnį ir sergančiojo fizines galimybes. Po savaitės kitos pratimų intensyvumą reikėtų laipsniškai didinti, kad stiprėtų sąnarių paslankumas, raumenys, didėtų jų masė. Keliame ir tiesiame koją ir jai priešingą ranką: tempiame į tolį kulną ir rankos pirštus.

Nugara išlieka tiesi. Keičiame ranką ir koją. Pratimą kartojame po 8 kartus kiekviena puse.

Keliame sulenktą koją aukštyn ir įtempiame sėdmenis iškvėpimas. Nuleidžiame sulenktą koją įkvėpimas.

PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla. Sunegalavus sąnariams žmogus tampa ne tik nejudrus, bet net gali tapti ir neįgalus. Šiandien įvairios sąnarių ligos žmones kamuoja visame pasaulyje, todėl joms įveikti nuolat ieškoma vis naujesnių vaistų ir vis sudėtingesnių gydymo būdų, bet saugiausios priemonės yra mūsų pačių pastangos pasveikti ir vaistai iš gamtos, kuriais dažnai laiku nepasinaudojame. Viena iš dažniausių priežasčių, sukeliančių sąnarių skausmus bei jų deformacijas, — sąnarių kremzlių susidėvėjimas. Dažniausiai sutinkamos sąnarių kremzlės pažeidimo priežastys yra įvairios osteochondropatijos kremzlės ir kaulo augimo, vystymosi sutrikimai.

Kartojame 8—16 kartų pagal galimybę. Remiamės alkūne, nugara tiesi. Pakeliame dešinę koją ji turi būti vienoje linijoje su visu kūnuo kairė koja, sulenkta per kelį, remiasi į grindis. Pakelta koja sukame nedidelius 8 ratukus į vieną pusę,8 į kitą. Kojas sulenkiame per kelius, pėdutes stipriai spaudžiame viena į kitą, rankas tempiame virš galvos į viršų.

Kaip natūraliais būdais stiprinti ir gydyti sąnarius | cs24.lt

Tokia poza pabūname 20—30 sekundžių. Stovime ant keturių. Rankos sulenktos ties pečių juosta. Išriečiame stuburą įkvėpimasišlenkiame stuburą į viršų iškvėpimas.

Pratimus atlikite lėtai, taisyklingai kvėpuodami, kartokite pagal savo galimybes. Jei norite išmokti sudėtingesnių pratimų su kamuoliu, guma, apsilankykite sveikatingumo ar sporto klube, kur jų išmokys patyręs specialistas ar kineziterapeutas.