Be to, jaunų žmonių žalingas gyvenimo būdas, dažnas lepinimasis greitu maistu, kuriame apstu cholesterolio, taip pat lemia tai, jog tenka susirūpinti sąnarių sveikata vis jaunesniame amžiuje. Jie vadovausitės ta mintimi, jog sąnarių skausmas praeis savaime, nesikreipsite į specialistus, galite greitai pastebėti, jog sveikata gerokai pablogėjo: atsirado uždegimas, sąnarys pradėjo tinti

Atidiems savo sąnariams reikėtų būti ir dėl to, kad jie nėra ta kūno dalis, kuri nuolat ir lengvai atsinaujina.

Slaugant pagalbos reikia ir ligoniui, ir artimiesiems

Jei kojų raumenys stiprūs, krūvis sąnariui labai sumažėja. Jei treniruojamės, taip stipriai neapkrauname savo sąnarių, jie ne taip greitai dyla. Ne tik sporto pasekmės Susirūpinti atsiradusiais sąnarių skausmais reikėtų ne tik dėl fizinės apkrovos ar jos nebūvimo, bet ir dėl rimtų ligų. Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Reumatologijos centro vadovė profesorė Irena Butrimienė teigia, kad vis dėlto pačios dažniausios — degeneracinės — sąnarių ligos pasireiškia vyresniems žmonėms, tačiau uždegiminės sąnarių ligos — priešingai: jaunystėje jos kaip tik pasitaiko ir prasideda daug dažniau nei vyresniame.

Prarasti svorio lankstumą

Šios ligos simptomai yra ne tik patinimas, paraudimas, bet ir sąnarių skausmas. Tie produktai, kurie kenkia organizmui, nėra naudingi ir sąnariams. Labai patarčiau atsisakyti nenatūralių maisto priedų, stabilizatorių — jie ypač stipriai pažeidžia mūsų imuninės sistemos toleranciją. Pakenkti sąnariams gali ir per didelis žmogaus svoris, nes tokiu atveju sąnariai apkraunami dar didesniu darbu. Sąnarių skausmai gali būti ir artrito simptomas Dar viena nemaloni liga, apie kurią gali įspėti sąnarių skausmai, — reumatoidinis artritas.

Profesorė teigė, kad kol kas nėra įrodyta, kodėl ši liga išsivysto, tačiau daug tam įtakos turi genetika.

Albina Bražiūnienė: „Artritas – ateities jaunimo liga“

Gydytoja pabrėžė, kad labai svarbu atskirti, kurie simptomai yra rimti, o kurie — ne. Nereikėtų bet kokio sąnarių skausmo iškart vadinti artritu. Jei tokios ligos nekamuoja ir nebuvo patirtos traumos, patartina kreiptis į gydytoją ortopedą, kuris įvertintų kojų ašis, kelių bei klubų būklę. Paaugliams ir jaunuoliams dažniausios skausmų priežastys būna meniskų ar sąnarinės kremzlės trauminės kilmės pažeidimai, blauzdikaulio pažeidimai ar uždegimai, funkcinių perkrovimų skausmai.

Skausmai gali kilti dėl netaisyklingo sportavimo, per mažo judėjimo ar netaisyklingai susiformavus kojų ašims. Priklausomai nuo gyvenimo būdo, paveldimumo, bendros sveikatos būklės, traumų ir kitų faktorių, vieniems sąnariai pradeda dilti vos spėjus suaugti, o kiti sveikus ir lanksčius sąnarius išsaugo iki gilios senatvės.

Antsvoris — sveikų sąnarių priešas Ypač didelę neigiamą įtaką kelių sąnariams turi antsvoris, nejudrus gyvenimo būdas, nereguliarūs, per dideli sportiniai krūviai, neteisinga treniruočių metodika, nevisavertis traumų gydymas, bendras raumenų jėgos nusilpimas, jų elastingumo išnykimas ir kita.

Išlaikykite tinkam ą kūno masę.

Jei jūsų svoris per didelis arba esate nutukę, mažinkite kūno svorį prižiūrint gydytojui. Netekus vos 5 kg, toks pokytis turi itin teigiamos įtakos sąnarių sveikatai ir būklei.

Kad jūsų sąnariai būtų sveiki ir neskaudantys, jūs turite judėti.

Suprasti jų veiklos ypatumus, atpažinti ir efektyviai reaguoti į pakitimus padeda Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Reabilitacijos, fizinės ir sporto medicinos centro kineziterapeutė Ieva Jamontaitė.

Lankstumo svarba - Sąnarių ligos - 13bsgc. Kas lemia sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą?

Sąnarių lankstumui ir raumenų elastingumui įtakos turi daugelis veiksnių — prarasti svorio lankstumą, lytis, amžius, paros laikas, aplinkos temperatūra, asmens fizinis aktyvumas. Žįsdamas arba Pilvo pūtimas ir skausmai nepriklauso nuo kūdikio maitinimo būdo.

Nepalūžk - Osteoporozė \

Kai žindomam kūdikiui pučia pilvuką, mama privalo būti nuovoki, pastebėti koks maistas ir jo kiekis ar jos pačios nuotaika mažyliui sukelia pilvo pūtimą. Mamos dieta. Pilvuką kūdikiui gali skaudėti, kai žindanti mama daugiau užvalgo medaus, šokolado, kopūstinių daržovių, riešutų, iš prarasti svorio lankstumą pagamintų patiekalų, išgeria daugiau Pavyzdžiui, prarasti svorio lankstumą yra vaikai, o moterys lankstesnės už vyrus.

Mažiausias sąnarių lankstumas yra atsikėlus ryte, o didžiausias — 12—14 val. Kaip galėtume nustatyti, ar šių sistemų veikla yra gera? Gera sąnarių veikla yra tuomet, kai per sąnarį galima atlikti judesius visa amplitude laisvai, be skausmo pvz. Dauguma Populiarios Žinutės Prarasti svorio lankstumą sąnariuose ši amplitudė skiriasi, tai priklauso nuo sąnario struktūros.

Gero raumenų elastingumo kriterijus — tai gebėjimas atlikti įvairius judesius nejaučiant diskomforto bei suderinant priešingos funkcijos raumenų veiklą. Kokius pavojaus signalus turime atpažinti, kai sutrinka sąnarių lankstumas ir raumenų elastingumas? Ką tada daryti? Ar yra būdų, kuriais patys, be gydytojų pagalbos galėtume padėti sau?

Dažniausiai sveikata susirūpiname tada, kai atsiranda nepakeliamas skausmas, sutrinka funkcija, pasidaro sunku atlikti kasdieninius veiksmus, t.