Žmonės, turintys problemų su sąnariais, jėgos pratimus turėtų atlikti atsargiai, kad savęs nesužeistų. Judesiai neturi būti labai intensyvūs ir skausmingi. Be to, paprastas žmogus, jeigu jam skauda, pvz. Sportuoti reikia atsargiai — pajutus skausmą, pratimų daugiau nebetęsti.

Sąnarių traškesys, didžiulis skausmas, apsunkintas judėjimas — tokios problemos užgriūna asmenis, kurie susiduria su sąnarių problemomis. Kančias trumpam pamiršti padeda vaistai. Kokie yra efektyvūs ir nekenksmingi būdai, padedantys atsikratyti problemų su sąnariu ir pamiršti apie skausmus?

• Liaudies gynimo gydymas osteoartrito rankų
• Fizinės medicinos ir reabilitacijos gyd.

Kodėl traška sąnariai? Kai sąnario kremzlė yra sveika, sąnarys juda be jokio garso, o jei kremzlė pažeista, atpleišėjęs jos paviršius braižosi, todėl pasireiškia girgždesys. Pastebėjote, kad Jūsų sąnariai traška? Artrozę gali lemti paveldimumas, taip pat per didelis kūno svoris, intensyvus sportas ar kiti fiziniai krūviai.

Be to, šią sąnarių ligą paskatina ir patirtos kelio menisko ar raiščių plyšimo traumos.

Nuorodos kopijavimas

Gera žinia yra ta, kad tam tikra profilaktika gali padėti išvengti šių nemalonumų arba juos atitolinti. Kaip pavyzdys, viena iš tokių profilaktikų — savo kūno masės kontrolė, jeigu yra poreikis — svorio metimas.

Kitas svarbus dalykas — fizinis krūvis, labai svarbu tinkamai ir tolygiai jį paskirstyti, jeigu yra galimybė — pakeisti darbo pobūdį. Šilta parafino vaško vonelė sušildo, minkština ir drėkina rankų bei pėdų odą, pagreitina ląstelių atsinaujinimą, pagerina kraujotaką.

Prenumeruok

Dar kita svarbi parafino savybė — jis malšina skausmą. Specialaus parafino reumafinoskirto rankoms ir pėdoms gydyti šiluma, galima įsigyti vaistinėse ar iš specialių platintojų, kurie siūlo ir indą vonelėms. Parafiną galima ištirpinti ir paprasčiausiame puode, laikant jį ant nekarštos viryklės.

1. Į sąnarių skausmą ir tinimą paprastai numojama ranka manant, kad tai — laikina padidėjusio fizinio krūvio pasekmė.
2. Sąnarius maudžia ne tik dėl sunkaus darbo - DELFI Sveikata
3. Artritas —aukštu sergamumu bei neįgalumo lygiu pasižyminti liga
4. Tai dažniausiai pasitaikanti liga, kuri labiau būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau gali būti ir įgimta arba po traumos.
5. Uždegimas kaulų ir pėdų sąnarių
6. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika
7. PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla.

Kai vanduo pakankamai įkais, į jį reikėtų įmesti parafiną ir laukti, kol šis ištirps. Po to parafine suvilgyta galūnė dedama ant šalia ištiestos neperšlampamos ir šilumą laikančios specialios servetėlės arba polietileno plėvelės, patiestos ant rankšluosčio, ir galūnė suvyniojama.

Po parafino sluoksniu galūnės oda prakaituoja, o su prakaitu iš jos išsiskiria toksinai ir mažėja pabrinkimas bei patinimas.

Jei šito nepasiekiama, reikalingas papildomas gydymas. Reikėtų išspaudyti likusias oro pūsleles pirštais, nes parafino sudėtyje yra odai minkštinti skirtų medžiagų.

Paieškos forma

Tai labai tinka sergantiems reumatologinėmis ligomis, kurių oda yra plona ir sausa. Po to atliekamas galūnės raumenis stiprinančių pratimų kompleksas.

Šildomosiomis parafino vonelėmis galima gydyti ir kitus sąnarius alkūnės, peties, kelio. Mankšta sąnariams Mankštinti sąnarius reikėtų kasdien rytais arba 1—2 valandoms praėjus po valgio. Iš pradžių pratimai atliekami keletą kartų maždaug 3—5 minutespalaipsniui ilginant juos iki 20—30 minučių. Judesiai neturi būti labai intensyvūs ir skausmingi.

Visi pratimai atliekami kiek galima mažiau apkraunant sąnarius gulint, sėdint arba stovint, atsirėmus į kėdės atlošą. Mankšta rankų pirštams.

Atsisėsti ant kėdės. Ištiesti delną ir pirštus.

Sulenkti nykštį taip, kad jis pasiektų mažojo piršto pagrindą. Ištiesti nykštį. Pratimą kartoti 3—5 kartus.

Sąnarių skausmas praneša apie ligą, kurią gydyti privalu | cs24.lt

Po to ištiesti delną ir pirštus. Sulenkti pirštus per vidurinį ir galutinį distalinį sąnarį taip, kad gautųsi statūs kampai. Pirštų galais pasiekite delnų kraštus.

Ištiesti pirštus. Kartoti 3—5 kartus. Tada sugniaužti kumščius kelias sekundes, po to atpalaiduoti rankų raumenis. Pratimas braškantiems kojų sąnariams.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Tiesia nugara atsisėsti ant kėdės krašto. Dešinę koją sulenkti per kelį ir užkelti ant kairės šlaunies, kaire ranka apkabinti pėdą iš apačios. Dešinę ranką uždėti ant sulenktos kojos šlaunies vidinės pusės — ir švelniai 5—8 kartus spausti žemyn. Tą patį pratimą kartoti su kita koja.

Pratimas klubų ir kelių sąnariams.

Atsigulti ant nugaros. Dešinę koją sulenkti per kelio sąnarį stačiu kampu, kairę ištiesti. Sulenkti kairę koją per kelį ir pritraukti prie krūtinės.