Neurovaskulinių ryšulių suspaudimas sukelia traukimą, kartais stiprų skausmą. Šis raištis eina išilgai slankstelių priekio ir žiedinės fibrozės bei veikia kaip sustojimas lenkiant atgal. Tai yra svarbūs konstrukciniai elementai, be kurių judėjimas neįmanomas.
Kaklo skausmas
Ar tai ekstremali situacija? Faseto sąnariai yra tarp kiekvieno stuburo slankstelio. Jie veikia sujungdami slankstelius, taip pat leidžia jums sulenkti ir susukti stuburą.
Kartais sąnarys gali būti sudirgęs, uždegęs ir skausmingas. Skausmas, atsirandantis jūsų veido sąnario srityje, yra žinomas kaip veido sąnario sindromas.
Nors veido sąnario sindromas gali paveikti bet kurią stuburo dalį, dažniausiai pažeidžiamas kaklas ir apatinė nugaros dalis. Pratimai paprastai yra veido sąnario sindromo gydymo plano dalis. Dažnai mankšta palengvina daugelio pacientų skausmą, nereikalaujant agresyvesnio gydymo, įskaitant operaciją. Pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusius su veido sąnario sindromu.
5 geriausi jogos asanos nuo viršutinės nugaros dalies skausmo
Priežastys Faseto sąnario sindromą gali sukelti keli veiksniai, įskaitant sužalojimus, artritą, uždegimą, blogą laikyseną, disko degeneraciją ar infekciją. Pratimas Pratimai paprastai skiriami kartu su kitomis konservatyviomis priemonėmis kaip pirmo pasirinkimo bruožas sąnario sindromo gydymui. Tai gali būti aerobika, tempimo ir stiprinimo pratimai.
- Kaklo skausmas - išvaizdos priežastys, kokioms ligoms jis pasireiškia / Gelis Flekosteel
- Artrozė ir gydymas su šiluma
Taip pat gali būti atliekami kūno laikysenos facetic sąnarių skausmo, kad būtų galima sulyginti stuburą ir sumažinti stuburo daromą spaudimą. Privalumai Pratimai turi daug naudos kenčiantiems nuo sąnario sąnario sindromo, įskaitant uždegimo sumažėjimą, skausmo malšinimą ir judesio diapazono padidėjimą. Pratimai taip pat padidina kraujo tekėjimą į sąnarį, o tai iš tikrųjų skatina gijimą.
Nugaros skausmas
Visų pirma jėgos treniruotės ugdo raumenis, supančius jūsų stuburą, ir stabilizuoja stuburą. Tempimas pagerina lankstumą ir sumažina sustingimą - problemą, su kuria susiduria daugelis artrito sukeltų veido sąnarių sindromo.
- Sąnarių artritas. Artrito gydymas su liaudies gynimo priemonėmis, jų veiksmingumas
- Skauda alkūnės sąnarį nėra pakelkite ranką
Aerobiniai pratimai dažniausiai yra daugelio gydymo planų dalis, siekiant sumažinti svorį, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei pagerinti ištvermę.
Tai gali būti ypač naudinga asmenims, turintiems antsvorio, nes dėl per didelio svorio gali būti daromas papildomas spaudimas stuburui ir kremzlė gali nusidėvėti veido sąnario viduje.
Tipai Aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, turėtų būti daromi 20—30 minučių per dieną. Daugeliui žmonių, sergančių veido sąnario sindromu, nejudantis dviratis atrodo patogesnis dėl šiek tiek sulenktos stuburo padėties.
Sąnarių artritas. Artrito gydymas su liaudies gynimo priemonėmis, jų veiksmingumas
Atminkite, kad atlikdami šiuos pratimus palaikykite tiesią nugarą, kad sumažintumėte spaudimą apatinei stuburo daliai. Tinkamai sušilę ištempkite. Kai kurie apatinės nugaros dalies ištempimai apima liemens juostos, kelio iki krūtinės, klubo lenkimo ir piriformos tempimus. Laikykite šiuos ruožus bursitas į alkūnės sąnario gydymas sekundžių ir atlikite penkis pakartojimus.
FIZINIO SĄNARIO SINDROMO SKAUSMAS IR NAUDINGI PRATIMAI - SĄNARIŲ SVEIKATA - 2021
Baigę pratimus, galite pereiti prie stiprinimo pratimų. Stiprinantys pratimai turėtų būti sutelkti į susirūpinimą keliančią sritį. Pratimai, tokie kaip tiesių kojų pakėlimai, tiltų ir pritūpimai prie sienos yra naudingi apatinei nugaros daliai.
Pilvo susitraukimai ir susiraukšlėjimai yra naudingi stiprinant pilvą.
Įvaldę pagrindinius stiprinimo pratimus, į jūsų kasdieninę treniruotę gali būti įtrauktas mankštos kamuolys. Svarstymai Atlikite pratimus tik nurodydami gydytoją ar kineziterapeutą. Tai darydami gali pabloginti jūsų būklę. Kineziterapeutas galės sudaryti konkretų pratimų planą ir užtikrinti, kad tinkamai atliktumėte pratimus.
SKAUSMAS APATINĖJE NUGAROS DALYJE, KLUBUOSE IR KOJOSE - NUGAROS SKAUSMAS - 2021
Jis taip pat gali atlikti kitus veiksmus, tokius kaip masažas, sukibimas, elektrinė stimuliacija, šiluma ir ledas. Jei konservatyvus gydymas nepadeda tinkamai pašalinti skausmo, gali reikėti injekcijos į veidą.
Paprastai veido sąnarių blokavimo rezultatai yra teigiami: maždaug 80 procentų pacientų kelis mėnesius palengvina skausmą, praneša Klivlando klinika. Įspėjimas Nedelsdami skambinkite gydytojui, jei jaučiate stiprų skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą tarp kojų ar vidinių šlaunų, žarnyno ar šlapimo pūslės disfunkciją, kojų silpnumą ar sunku vaikščioti.
Tai yra sunkios būklės, vadinamos cauda equina sindromu, požymiai, kuriems reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Skausmą, atsirandantį dėl sąnario sąnario sindromo, galima facetic sąnarių skausmo nuo šios būklės tuo, kad paprastai jis nesikiša žemiau kelių ir nesukelia tirpimo ar dilgčiojimo.