Jei skausmas yra kulnoje, nesusijęs su traumu, jos palengvina ligą daugiausia konservatyvios terapijos pagalba. Šis nemalonus pojūtis gali atsirasti ne tik dėl nuovargio, didelio pėdai tenkančio krūvio, bet ir dėl įvairių pėdos deformacijų, kurias reikia gydyti.
- Artritas piršto priemonės
- KULNO SKAUSMAS - SVEIKATA -
Patarimai, atsisiuntimai ir įrankiai Pratimai ištempkite blauzdos raumenis sėdėdami © GÖG 1 pratimas: šis blauzdos raumenų tempimas yra tas, kur jūs sėdite ant grindų tiesiomis kojomis. Padėkite rankšluostį aplink pažeistą koją tiesiai po pirštais.
Patraukite pėdą rankšluosčiu atgal link kūno ir palaikykite tempimą maždaug 15 sekundžių. Tada trumpai atlaisvinkite pėdą ir pakartokite pratimą dešimt kartų. Atliekant pratimo variantą, tempimas atliekamas sulenkus kelį.
Nugaros skausmai ir stuburo išvarža
Tai ištempia Achilo sausgyslę. Pėdos arkos tempimas © GÖG stiprus skausmas kulnų pratimas: sėdi ant fotelio ir sukryžiuoji pažeistą koją per kitos kojos kelį.
Ranką laikydami toje pačioje pusėje, laikykite pažeistą koją už pirštų priešais ir traukite pėdą atgal. Dešimt sekundžių laikykite pėdos skliautą arba pado fasciją ir dešimt kartų pakartokite pratimą.
Padų fascijos tempimas © GÖG 3 pratimas: atlikdami pado fascijos tempimo pratimą, lengvai spausdami, sėdėkite ir maždaug minutę vartykite šalto gėrimo skardinę ar buteliuką su pažeista koja.
Blauzdos raumens tempimas stovint © GÖG 4 pratimas: atsiremkite į sieną. Užpakalinė koja tiesi, kulnas lieka ant grindų.
- Flx gelis sąnarių atsiliepimus
- Apie pėdų skausmą ir „kulno pentinus“ | cs24.lt
- Iš to ką sąnariai yra gerklės pečiai
Priekinės kojos kelias yra sulenktas. Ištempimas, kuris turėtų traukti blauzdą be skausmo, laikomas maždaug dešimt sekundžių.
Tada trumpai atsitieskite, atsilaisvinkite ir pakartokite pratimą 20 kartų. Tada perjunkite kojas.
- Zver misa į artrozės gydymas
- 4 būdai, kaip palengvinti kulno skausmą - Kojų Ir Pėdų Sveikata
- Stiprus skausmas sąnarių patinimas
Šis pratimas ištempia blauzdos raumenis, Achilo sausgyslę ir pado fasciją. Blauzdos raumenų tempimas © GÖG 5 pratimas: palaikykite save rankomis ant stalo ar sienos.
Žingsnio padėtyje sulenkite abu kelius ir lėtai tūpkite žemyn. Laikykite kulnus ant žemės.
Krekingo kulnai: priežastys ir gydymas namuose
Dešimt sekundžių laikykite padėtį, kurioje ištempti blauzdos raumenys. Tada trumpai atsitieskite ir atlaisvinkite.
Šis nemalonus pojūtis gali atsirasti ne tik dėl nuovargio, didelio pėdai tenkančio krūvio, bet ir dėl įvairių pėdos deformacijų, kurias reikia gydyti. Hallux valgusplokščiapėdystė, plantarinis fascitas — tai vienos dažniausių pėdų problemų, kurios kamuoja suaugusius žmones.
Pakartokite pratimą 20 kartų. Tempiantis veršelis © GÖG 6 pratimas: atsistokite abiem kojomis ant to paties laiptelio - jei įmanoma basomis.
Lėtai nuleiskite vieną kulną arba abu kulnus, kol aiškiai pajusite, kaip veržiasi blauzdos raumenys. Laikykite padėtį dešimt sekundžių.
Bendrosios savybės Bruised kulniukai. Skausmo pobūdis kulno metu Priklausomai nuo etiologinio veiksnio, kulnai gali pakenkti įvairiais būdais.
Tada trumpai atsitieskite. Redaktoriaus Pasirinkimas.