Kelio sąnaryje yra du meniskai — vidinis ir išorinis. Nevalia pamiršti ir ortopedinės avalynės , kuri ypač praverčia kamuojant čiurnų ir pėdų skausmams, nes suteikdama patogią atramą padeda tolygiai paskirstyti pėdoms tenkantį krūvį, tokiu būdu slopinami nemalonūs pojūčiai. Ortopedinės movos rekomenduojamos tiek intensyviai sportuojantiems profilaktiškai saugantis traumų, tiek reabilitacijos laikotarpiu, tiek kamuojant uždegimų sukeltiems sąnarių skausmams. Keletą savaičių pacientas nešioja specialų įtvarą, vėliau būna reabilitacija. Lygiai taip pat raištis gali visiškai nutrūkti.
Jūratė Norvaišienė Asmeninio arch. Žinoma gydytoja, šokėja, trenerė Jūratė Norvaišienė — įkvepiantis pavyzdys, kad žmogaus kūnas gali būti nepavaldus laikui.
- Ko reikia, kad stuburas ir sąnariai būtų sveiki
- Naujienos - Ortopedijos centras
Daug metų intensyviai sportuojanti mokslų daktarė pripažino, kad nėra nė vieno šokėjo, neturinčio sąnarių bėdų. Tačiau jei mylite savo kūną ir tinkamai juo rūpinatės, skausmo galite išvengti. Ir visai nereikia dėti ypatingų pastangų.
Pasak jos, viskas, kas genialu, yra paprasta. Pagrindinės sąnarių skausmo priežastys Pasak J. Norvaišienės, dėl sąnarių bėdų kenčia ne tik šokėjai ar sportininkai, bet ir žmonės, vartojantys pernelyg mažai vandens, mažai judantys.
Viena iš pagrindinių sąnarių skausmo priežasčių, pasak garsios gydytojos ir trenerės, yra per mažas fizinis aktyvumas; arba atvirkščiai — poilsio stoka po didelių ir alinančių krūvių, organizmui reikalingų medžiagų ir skysčių trūkumas.
Skausmo priežastys
Nuo to, kokios kokybės yra sąnario skystis, priklauso sąnario mityba ir būklė. Jei geriame per mažai vandens, skystis tampa klampus ir blogai maitina kremzlę. Maistingosios medžiagos į kremzlę patenka judant, kai susiformuoja slėgis, kuris skystį tarsi išsispaudžia, — vandens naudą organizmui akcentavo J.
Menkiausias netikslus judesiukas, stuktelėjimas ar kreivas pasukimas gali baigtis nelaime — kremzlė tampa trapi ir net nuo menkiausio pasisukimo gali susitraiškyti, įtrūkti. Atskilę kremzlių gabalai trinasi, dėl to žmogus jaučia skausmą, kartais netgi nebegali ištiesti ar sulenkti kojos. Per dieną reikėtų išgerti apie du litrus vandens.
Jei seniau svečiui būtum padavęs stiklinę vandens, tai būtum priemonė sąnarių skausmas po tempimo šykščiu šeimininku, kuriam gaila įpilti bent jau kompoto. Nepamiršti aktyvaus gyvenimo Daug metų šokiais gyvenanti 83 metų J.
Norvaišienė prisimena, kad nuo fizinių skausmų gelbėdavosi ne tik vaistais, bet ir pačiais įvairiausiais liaudiškais patarimais — ant patinusių vietų dėdavo kopūsto lapų, usnies kompresų, kurie padėdavo malšinti uždegimą.
Ligoninės gydytojai
Po didelio krūvio šokėja kojų patinimą mažindavo šaldydama ledu. Kai sąnario kapsulė nuo krūvio prisipildo kraujo, ištinsta, skausmą efektingai malšina šaltis.
Ant patinusių vietų dėdavo kopūsto lapų, usnies kompresų, kurie padėdavo malšinti uždegimą. Daugelį metų užsiimančiai aktyvia fizine veikla J. Norvaišienei teko trumpam sustoti — prireikė keisti kelio sąnarius.
Tepalų rūšys nuo sąnarių skausmo
Jei galėtų atsukti laiką ir viską pakeisti, dabar elgtųsi kitaip. Tačiau tuo metu nebuvo galimybių ir priemonių, kurios būtų padėjusios tausoti ir išsaugoti sąnarius. Todėl mokslų daktarė atkreipia dėmesį, kad savo kūnu reikia rūpintis ne tada, kai jis pradeda byrėti.
- Tempimo raumenų peties sąnario ir gydymo
- J. Norvaišienė atskleidė, kas padeda įveikti sąnarių skausmus | cs24.lt
Reikia užsiimti, prižiūrėti kūną ir — labai svarbu — mankštintis. Kūnui reikalingas krūvis.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Nes nenaudojamus raumenis organizmas pradeda naikinti. Mūsų protas yra kaip kompiuteris — jis visą kūną prižiūri racionaliai. Jei nebenaudoji kokio raumens, jis priemonė sąnarių skausmas po tempimo, nes organizmui atrodo kaip nereikalingas.
Turbūt esate pastebėję: jei sergate ir ilgai gulite lovoje, atsikėlę nebegalite paeiti, nes atrofuojasi kojų raumenys. Mūsų organizmas nemėgsta apsikrauti nereikalingu šlamštu.
Trenerė atkreipia dėmesį, kad labai svarbu organizmą aprūpinti sąnariams reikalingiausiomis medžiagomis. Sąnarių kremzlėse drėgmei palaikyti būtina hialurono rūgštis, kuri sutepa sąnarį, padeda judėti, saugo kremzlės audinį nuo susidėvėjimo ir smūgių, tarpsąnariniam skysčiui suteikia slidumo ir stimuliuoja sąnario paslankumą.
Daugiau nei pusę sąnarių kremzlių struktūros sudaro kolagenas, kuris didina jų elastingumą ir yra būtinas, kad ląstelės galėtų atsinaujinti.
Nuorodos kopijavimas
Aktyviai gyvenantiems, daug sportuojantiems ir vyresnio amžiaus žmonėms vertėtų nepamiršti magnio, nes jis užtikrina normalų visų raumenų darbą ir gerą nuotaiką. Gydytojas rekomenduoja tempimo pratimus Taip pat kaip ir J. Norvaišienė, gyvenimo be judesio jau daug metų neįsivaizduoja ir sporto medicinos gydytojas M. Profesionalių sportininkų sveikata besirūpinantis medikas pritaria trenerei ir atkreipia dėmesį, kad savo kūnu turėtų pasirūpinti kiekvienas.
- Tepalas bendrų jungčių
- Įtvarai - priemonės, kurios padės pamiršti nugaros ir sąnarių skausmus
Pasak jo, organizmą reikia ne tik aprūpinti būtinomis medžiagomis. Visiems namuose rekomenduojama daryti nesudėtingus tempimo pratimus, padedančius išsaugoti sąnarių lankstumą. Pasak jo, norint išmokti vertingų pratimų ir pasitikrinti kūno lankstumą, nebūtina pirkti abonemento į sporto klubą ar skubėti pas kineziterapeutą.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Tam gali puikiai pasitarnauti ir nemokamas testas sąnariams, kurį galima rasti visose šalies vaistinėse ir internete. Testas susideda iš septynių lengvų pratimų sąnariams, kuriuos patogiai galima atlikti namuose.
Abu specialistai perspėja, kad tokius pratimus, kurie yra šiame teste, sąnariams reikėtų atlikti neatsižvelgiant į amžių.